Harjumuste päevik

Harjumuste päevik – sinu tee väikeste muutuste ja püsivate harjumusteni 🤍

Kas oled kunagi otsustanud, et „nüüd hakkan päriselt pihta“ – hakkad rohkem liikuma, tervislikumalt sööma, varem magama minema, vähem telefonis olema, raamatut lugema, oma ideed teostama või lihtsalt enda eest paremini hoolitsema?

Algus on tugev. Seniks kuni motivatsiooni jagub.
Aga mõne nädala pärast kipub elu vahele tulema ja vana rutiin hiilib tagasi.

See päevik on loodud selleks, et aidata sul sellest ringist välja astuda. Me kõik ju teame, et just igapäevased harjumused on need, mis meid soovitud tulemusteni viivad. See päevik aitab sul olla oma harjumustega päriselt järjepidev, et saaksid luua endale just sellise elu ja rutiini, mis toetab sind kõige paremini, kus tunned end tõeliselt terve ja rõõmsana ning kus jõuad päriselt oma soovitud tulemusteni.

Harjumuste päevik ei ole lihtsalt koht, kuhu linnukesi teha. See aitab sul mõista, kuidas harjumused tekivad, miks neid on vahel nii raske muuta ja kuidas luua uusi harjumusi nii, et need sobituksid sinu pärisellu.

 

See päevik on sulle, kui:

• soovid oma igapäevaellu luua uusi ja paremaid harjumusi;
• tunned, et alustad tihti suure hooga, kuid järjepidevus kaob;
• tahad rohkem liikuda, paremini süüa, vähem telefonis scrollida või ja enda eest rohkem hoolitseda;
• soovid vähendada mõnda harjumust, mis sind enam ei toeta;
• tahad olla teadlikum sellest, kuidas oma aega, energiat ja tähelepanu kasutad;
• kipud olema „kõik või mitte midagi“ mõtteviisiga, mis sind jätkusuutlike tulemusteni ei vii;
• tahad õppida olema järjepidev ka siis, kui kõik ei lähe plaanipäraselt.

Mida sa sellest päevikust leiad?

📖 Teadmised harjumuste kujunemisest
Lisaks täidetavatele lehtedele on palju infot ja kirjeldust, miks harjumused tekivad, mis mõjutab nende püsimist ja kuidas oma vanadest mustritest loobuda.

🎯 Iganädalane eesmärkide seadmine
Iganädalsed eesmärkide lehed, kuhu saad märkida, mis just sel nädalal sinu jaoks oluline on ära teha.

☑️ Harjumuste jälgimine
Harjumuste jälgimise lehed, kuhu saad iga nädal kirjutada välja enda harjumused ja end ka nendega järjel hoida.

💭 Oma „miks“ leidmine
Kui tead, miks soovitud muutus sulle päriselt oluline on, on lihtsam ka keerulisematel hetkedel oma eesmärgile truuks jääda.

🧠 Harjumuste ABC-plaan
Saad läbi mõelda oma ABC-plaani, et sul oleks lahendus ka nendeks päevadeks, mil elu ei lähe päris plaanipäraselt.

✨ Nädala refleksioon
Iga nädala lõpus ootab sind nädala reflektsioon, kus saad läbi mõelda, mis läks hästi, mis vajab muutmist ning mille üle saad enda juures uhke olla.

Kuidas see päevik sind aitab?

Selle päeviku eesmärk on aidata sul liikuda „ma peaksin“ mõttest „ma teen“ mõtteviisini. Ja seejärel ka tegudeni. 
See aitab sul teha teadlikumaid valikuid.

✨ Sa lood endale harjumused, mis toetavad sinu heaolu, eesmärke ja elu, mida soovid elada.
✨ Õpid iseennnast ja enda vajadusi prioritiseerima.
✨ Sa hakkad märkama, millised harjumused annavad sulle energiat ja millised seda võtavad.
✨ Mõistad, millised olukorrad panevad sind vanade mustrite juurde tagasi pöörduma.
✨ Saad aru, mis aitab sul jätkata ka siis, kui motivatsioon on kadunud.
✨ Õpid märkama oma edusamme ja mitte loobuma ainult seetõttu, et üks päev ei läinud plaanipäraselt.

 

Sest sinu eesmärk ei ole olla täuslik. Vaid järjepidev.

Sinu eesmärk on luua endale elu, milles sind toetavad valikud muutuvad järjest lihtsamaks ja loomulikumaks.

Sest me kõike ju teame, et igapäevased väikesed sammud + järjepidevus = suured muutused.